Dieta Kopenhaska

        Jest dosyć rygorystyczna. Warto ją zastosować, gdy zależy nam na zrzuceniu kilogramów np. przed ważną uroczystością, a masz mało czasu.
Tę dietę zaleca się osobom ze znaczną nadwaga. Jest bowiem wyjątkowo uboga w kalorie (dzienna dawka to max 900 kcal), a przy tym bardzo restrykcyjna. Oznacza to, że nawet najmniejsze wykroczenie poza przewidziany jadłospis jest równoznaczne z przerwaniem diety. Opracowali ją lekarze rządowego szpitala w Kopenhadze. Stanowi odmianę diety nisko węglowodanowej i pozwala w niecałe 2 tygodnie zgubić nawet 8-10 zbędnych kilogramów.

Na czym polega:
Dieta trwa 13 dni. W tym czasie jesz 3 posiłki dziennie: śniadanie - około 8:00, obiad między 12:00 a 14:00, i kolację najpóźniej do 18:00. Drugi i trzeci posiłek możesz zamieniać kolejnością, pod warunkiem, że zrobisz to tego samego dnia. 14-go dnia zaczynasz już jeść normalnie i nie musisz się obawiać, że od razu przytyjesz. Jeśli dietę przeprowadzisz dokładnie wg planu - rezultat powinien się utrzymać przez przynajmniej 2 lata, bo twój organizm przestawi się na nowy sposób przemiany materii. Oto szczegółowe zalecenia.

• w ciągu dnia możesz jeść wyłączeni te produkty, które są wskazane w jadłospisie. dzień zaczynasz najczęściej od kawy z kostką cukru, a pozostałe składniki diety to głównie chude mięso ( spore porcje), jaja, sałata i inne warzywa. Od czasu do czasu jesz także produkty mleczne, zbożowe i owoce, ale tylko w niewielkich ilościach.
• powinnaś pić przynajmniej 2 lityr wody niegazowanej dziennie. Nie tylko wypełni żołądek, ale poprawi też trawienie. Wodę można do smaku doprawić sokiem z cytryny. Dozwolone jest również picie zielonej herbaty (niesłodzonej!).
• musisz ściśle trzymać się jadłospisu. Absolutnie nie wolno Ci podjadać między posiłkami (nawet jeden batonik czy lampka wina zniweczą cały efekt!) ani zwiększać zaleconych porcji np. zjeść 2 kromek pieczywa zamiast 1. Zabronione jest też żucie gumy oraz używanie jakichkolwiek przypraw
• dietę stosuj przez 13 dni - ani dnia krócej, ani dnia dłuźej! W przeciwnym razie albo nie przyniesie spodziewanych efektów, albo odbije się na Twoim zdrowiu (może doprowadzić do znaczengo osłabienia organizmu).

1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.

2 jajka na twardo, gotowany szpinak (lub brokuł), 1 pomidor.

1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną.

1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.

1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, duży owoc.

1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.

Kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka pieczywa (grzanka).

Gotowany szpinak, pomidor, świeży owoc.

2 jajka na twardo, plaster szynki, sałata z olejem i cytryną.

1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.

1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego.

1 mała puszka kompotu owocowego nisko słodzonego, 2/3 szklanki jogurtu.

1 duża tarta marchew z cytryną.

1 duża ryba z cytryną.

1 duży befsztyk, sałata i gotowane brokuły.

1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka.

1 kubek herbaty bez cukru.

1 kawałek chudego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc.

Nic.

1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.

1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, duży owoc.

1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.

Kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka pieczywa (grzanka).

Gotowany szpinak, pomidor, świeży owoc.

2 jajka na twardo, plaster szynki, sałata z olejem i cytryną.

1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.

1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego.

1 mała puszka kompotu owocowego nisko słodzonego, 2/3 szklanki jogurtu.

1 mała puszka kompotu owocowego nisko słodzonego, 2/3 szklanki jogurtu.

1 duża ryba z cytryną.

1 duży befsztyk, sałata i gotowane brokuły.

1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka.

1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna kromka pieczywa (grzanka).

1 pierś duszona z kurczaka, sałata z olejem i cytryną.

2 jajka na twardo, 1 duża marchew.

• Jeśli zdecydujesz się przerwać dietę przed szóstym dniem jej trwania, to ponownie możesz zacząć ją po upływie 3 miesięcy.
• Aby uniknąć efektu jo-jo, po zakończeniu diety, staraj się nie jadać produktów węglowodanowych (wyklucz przynajmniej cukier i potrawy z białej mąki).
• Do uzupełnienia powstałych ewentualnych niedoborów witamin i minerałów, po zakończeniu diety przez co najmniej miesiąc zażywaj preparaty witaminowe. Wzbogać też swoje codzienne menu o dodatkowe porcje świeżych owoców i warzyw.
• jeśli dietę kopenhaską chciałabyś powtórzyć, to możesz to zrobić po 2 latach, nie wcześniej.

• 15 dag polędwicy wołowej
• tymianek suszony, lub świeży
• cytryna
• pieprz
• łyżeczka masła