Dieta 1000 kcal

        Strata kilogramów to 2kg w 7 dni Kuracja 1000 kcal to tradycyjny sposób odchudzania, uznany przez dietetyków. Menu jest złożone tak, by organizmowi nie brakowało niezbędnych składników. Przeważają w nim gruboziarniste produkty zbożowe, chude mięsa i nabiał, ryby oraz owoce i warzywa. Wykluczone są produkty tłuste – mięso, podroby, tłuszcze zwierzęce, słodycze. Dieta ogranicza pestki, orzechy i warzywa strączkowe. Możesz ją stosować przez miesiąc, potem zrobić tygodniową przerwę i znowu zabrać się do odchudzania. Przyjdzie ci to łatwo, ponieważ dieta jest naprawdę niekłopotliwa. Produkty zawarte w jadłospisie są dostępne w każdym sklepie, a najbardziej pracochłonne dania można przyrządzić w 30 minut. Jeden posiłek w ciągu dnia powinnaś zjeść na gorąco. Gdy nie możesz zabrać obiadu do pracy i odgrzać go w mikrofalówce, zjedz w ciągu dnia to, co zostało zaplanowane na kolację.obiad zjesz na ciepło wieczorem, po powrocie z pracy.

(237 kcal)
Mała grahamka cienko posmarowana masłem roślinnym, pasta jajeczna przygotowana z jajka na twardo, szczypiorku, natki pietruszki, majonezu jogurtowego (po 1 łyżeczce) oraz płaskiej łyżeczki musztardy.

(112 kcal)
Średnie jabłko, kiwi.

(352 kcal)
Filet rybny smażony na 1 łyżce oliwy z oliwek, 7 łyżek surówki z 5 łyżek siekanej czerwonej kapusty, połówki jabłka, 1 marchewki, 2 łyżek jogurtu naturalnego i łyżeczki majonezu jogurtowego.

(123 kcal)
Jogurt jagodowy (opakowanie 150g), 2 łyżki muesli z owocami suszonymi.

(163 kcal)
2 kromki chrupkiego pieczywa, posmarowane 2 łyżeczkami serka Almette, posypane 2 łyżeczkami kiełków mieszanych. Kiełki można zastąpić łyżką szczypiorku, koperku, albo natki pietruszki. 1/4 surowej, czerwonej papryki można pokroić na kanapki lub chrupać osobno.

(237 kcal)
Kajzerka cienko posmarowana masłem roślinnym z: 2 liśćmi zielonej sałaty, 2 plasterki szynki wieprzowej gotowanej i średnim pomidorem.

(191 kcal)
serek waniliowy.

(342 kcal)
Plaster polędwicy wieprzowej, smażonej bez tłuszczu, 2 średnie ziemniaki, 4 łyżki konserwowej marchewki z groszkiem.

(69 kcal)
średnia brzoskwinia.

(160 kcal)
Kromka chleba razowego, cienko posmarowana masłem, z łyżeczką miodu, filiżanka chudego mleka.

(217 kcal)
Kubek chudego mleka z 6 łyżkami płatków kukurydzianych (bez dodatków) oraz łyżką rodzynek.

(120 kcal)
Kromka chleba razowego z soją i słonecznikiem, posmarowana trójkącikiem serka topionego (niskokalorycznego), o dowolnym smaku. Mały ogórek kiszony.

(396 kcal)
Omlet z 2 jaj z 2 łyżkami żółtego sera niskotłuszczowego i 3 łyżkami podgotowanych, rozdrobnionych brokułów. Smażyć na łyżce oliwy z oliwek.

(103 kcal)
Średni grejpfrut.

(168 kcal)
Kromka chleba razowego z soją i słonecznikiem, cienko posmarowana masłem roślinnym, mały wędzony dorsz.

(220 kcal)
Jogurt naturalny (150 g), duży banan.

(120 kcal)
6 średnich mandarynek.

(388 kcal)
Salaterka budyniu owocowego na chudym mleku, osłodzonym słodzikiem (może być fruktoza). Średnia kiść winogron.

(151 kcal)
Kubek soku z czarnej porzeczki (powinien być naturalnie słodzony).

(153 kcal)
Sałatka owocowa z jabłka lub połówki średniej gruszki, średniej mandarynki, kiwi, łyżeczki migdałów, polanej sokiem z cytryny do smaku.

(226 kcal)
Jogurt morelowy (opakowanie 150 g) z 3 łyżkami muesli z orzechami i rodzynkami. Szklanka dowolnego soku typu „karotka”(sok marchwiowy z bananami, brzoskwinią, malinami, itp.)

(134 kcal)
Kromka pełnoziarnistego chleba posmarowana cienko masłem roślinnym, z plastrem żółtego chudego sera i 1/4 czerwonej świeżej papryki.

(366 kcal)
Pół woreczka kaszy gryczanej (125 g), z 8 łyżkami sosu pieczarkowego (z 10 pieczarek, łyżki oliwy z oliwek, cebuli, płaskiej łyżeczki mąki i ¼ szklanki wody).

(108 kcal)
Średni banan.

(161 kcal)
Kromka pełnoziarnistego chleba, cienko posmarowana masłem roślinnym. Parówka drobiowa z łyżeczką keczupu.

(261 kcal)
2 pszenne tosty (mogą być z ziarnami zbóż), cienko posmarowane masłem roślinnym i 2 łyżeczkami dżemu truskawkowego, niskosłodzonego. Szklanka soku jabłkowego.

(77 kcal)
Średnia gruszka.

(443 kcal)
udko z kurczaka, może być pieczone lub z rożna. 2 średnie ziemniaki, 7 łyżek surówki przygotowanej z: 5 łyżek siekanej kapusty pekińskiej, małej marchewki i połówki jabłka.

(83 kcal)
Duża pomarańcza.

(159 kcal)
Kromka chleba pszenno – żytniego (czyli po prostu „zwykłego”), posmarowana łyżeczką serka Almette. Duże jabłko.

(240 kcal)
2 kromki chleba razowego, cienko posmarowane masłem roślinnym, z 2 liśćmi sałaty i 2 plastrami szynki z indyka. Szklanka soku pomarańczowego.

(124 kcal)
1 Actimel, 2 mandarynki.

(343 kcal)
Mały filet z piersi kurczaka, usmażony na łyżce oliwy z oliwek wraz z 12 łyżkami warzyw krojonych w paski ( mrożonka) z 3-4 łyżkami ugotowanego wcześniej ryżu.

(103 kcal)
Średni grejpfrut.

(174 kcal)
Kromka chleba razowego posmarowana cienko masłem roślinnym z: 1/3 opakowania serka wiejskiego (50 g), łyżką natki pietruszki i łyżeczką szczypiorku.